吃香榧长胖是真的吗?揭发幕后的真相

原创 香榧叔  2019-02-13 23:05  阅读 561 次
香榧叔

有武汉的朋友微信上问站长说:香榧子吃多了会胖吗?吃香榧长胖是真的吗?香榧子吃多了有害吗?吃多应该是会发胖的,香榧里含有许许多多的微量元素,对人体绝对利大于弊。香榧里面含有的脂肪量还是相当多的。每100克含水分6.4克,蛋白质10克,脂肪44.1克,碳水化合物29.8克,粗纤维6.8克,灰分2.9克,另含钙71毫克,磷275毫克,铁3.6毫克。榧子 所含脂肪油中有棕榈酸,硬脂酸,油酸,亚油酸的甘油脂、淄醇。此外,榧子中还含有草酸、葡萄糖、多糖、挥发油、鞣质等。香榧的减肥主要是通过润肠通便的作用,达到排除体内的致病毒素的效果,还能强身健体,提高机体免疫力,榧于含有丰富的营养成分,可补充人体的必需营养物质。


在我们的饮食中加入1盎司的坚果来替代“垃圾”食物——比如红色或加工肉类、炸薯条或含糖零食——可能有益于预防止成年后缓慢而渐进的体重增加,并降低肥胖相关心血管疾病的风险。这是对于女性、中年人以及如今健康养生群体来说,香榧果低成本、价值高昂,无疑是最好的选择。

可能会有人疑虑,香榧既为木本油料植物又为木本粮食植物,实际上是一种高脂肪坚果,油脂含量高达57.02%。而不饱和脂肪酸占78.89%,其品质大大好于山茶油,为高级食用油。那么这样一种高脂肪坚果是真的能有效控制肥胖还是会增加风险?香榧果在一定程度上增加我们的饱腹感,促进高强度消化,保持健康的血糖水平。再加上香榧果又是一种高蛋白质的坚果,蛋白质含量高达13.47%,且人体必须的氨基酸占总量的38.61%,炒食香脆,生吃甜美,羹汤甘鲜,为高级食品。


站长就不多说香榧子的食疗作用和香榧子的吃法了,这些内容以后会慢慢的分享。香榧子吃了会胖吗?香榧作为坚果中的珍品,被了解:每天吃一小份香榧坚果可能有益于改善新陈代谢,促进体内毒素、废质排出,均衡体内营养,减轻成年后肥胖风险。

如果将一份红肉、加工过的肉、炸薯条、甜点或薯片换成香榧坚果,从长远来看能够显著减少体重的增长。研究者说:“人们时常把坚果视为高热量、高脂肪的食品,他们不愿意把它作为健康的零食,但实际上它们才是防止体重增加的佳品。”

最后香榧子能多吃吗?当然不能一次吃多。每次10~15颗。香榧子所含脂肪油较多,易滑肠,大便稀溏者不宜多食;素有痰热体质者慎食。

本文地址:http://www.xiangfeishu.com/66.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 香榧叔 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!
PREVIOUS:已经是最后一篇了
香榧叔
香榧叔

发表评论


表情